一提到运动大家脑海里最先想起的
肯定是大汗淋漓的场面很多人都觉得
出了一身汗那才叫运动过要是汗都没流几点健身也肯定没作用
为了达到更好的减脂增肌的效果
不少人刻意增加运动强度
把自己往极限上逼
甚至有人运动的时候给身上裹保鲜膜
想多闷出一点汗来
可是
这样做真的有用吗？

首先，我们要了解出汗到底是怎么回事。

人是一种恒温动物，我们必须维持37℃左右的体温，身体各个器官才能正常工作。当我们因为生病或者出汗等原因，体温升高时，身体的自动调节功能就会开始运作，分泌出大量汗液来降温。

我们的汗液中，99%的成分都是水，其余为固体成分，主要是氯化纳（盐）、钙、钾、钙。

大家肯定发现了，汗液中，并不含脂肪。

也就是说，出汗这种现象，并不会带走你身体里的脂肪。

大家可能有过这样的经历，剧烈运动完之后称体重，瞬间掉了几斤。这其实只是因为你大量失水而已。

运动科学家罗斯·埃奇利曾经做过一个实验，他蒸桑拿、穿着密封服运动疯狂出汗、还服用利尿剂排出身体内的水分，一天之内就瘦了12公斤。

之后他又大量补充水分，几天之内体重就恢复到了以前的水平。

罗斯·埃奇利用行动告诉了我们，光靠出汗来减脂，也就是骗骗体重秤而已，还只能骗一天，很快就会失效。

运动减脂的真正原理是，人在运动时会消耗更多的能量，体内的脂肪被分解掉作为能量来源，所以会瘦身，这跟出汗并没有什么直接关系。冬天时比较凉快，我们运动出汗少，夏天天气热，出汗多，但减脂效果是一样的。

以此类推，我们也没必要刻意进行高强度运动来逼迫自己出汗，你做低烈度运动，但是增加时长，只要消耗的能量是一样多，减脂的效果会很接近。这就像3 x 1=3，但是1 x 3=3。

如果你只是一个劲追求出汗，穿着什么密封服、桑拿服或者裹上保鲜膜，然后拼命运动，又不及时补充水分盐分。就会导致体温过高，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水等需要急救的情况。严重时，甚至会导致脏器衰竭、危及生命。